01.活的太粗心

“你膽固醇多少？”“你血壓多高？”“你血糖高嗎？”“你腰圍多少？”不知道？你可能活得太粗心了。

20歲以后最好能每年體檢一次，知道這些影響心臟健康的數(shù)值，有異常及時(shí)治療。
02.不重視情緒控制

焦慮、抑郁、生氣等不良情緒都損害心臟，不要忽視這些小情緒，學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)它們。

愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差，心臟也不會(huì)差。微笑可以使血管擴(kuò)張?jiān)黾?2%，增加血流量，降低血壓。微笑是一種生活態(tài)度。如果長(zhǎng)期焦慮、抑郁，自己不能調(diào)節(jié)，需要求助專業(yè)醫(yī)生。

03.長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)

你每天都運(yùn)動(dòng)嗎？如果是，很好！但是，如果在運(yùn)動(dòng)以外的其他時(shí)間你總是坐著，也有損心臟健康。

久坐可以增加24%的死亡風(fēng)險(xiǎn)， 14%的心血管病風(fēng)險(xiǎn)，13%的癌癥風(fēng)險(xiǎn)和91%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。靜坐時(shí)間越久，患病和死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。

因此，除每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)的時(shí)間外，最好有一個(gè)動(dòng)態(tài)的生活方式，能動(dòng)著就不坐著。坐著上班的上班族，就算時(shí)不時(shí)起來活動(dòng)個(gè)1~2分鐘，都有益健康。
04.以為“我還年輕呢”

動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防從出生，甚至在媽媽肚子里時(shí)就應(yīng)該開始了。從小生活方式就不健康，那很可能在很年輕的時(shí)候就發(fā)生冠心病、腦卒中?，F(xiàn)在30、40歲發(fā)生心肌梗死的患者已很多。

預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化是一項(xiàng)從出生開始，并持續(xù)終身的“事業(yè)”。不要透支你的“健康銀行”。

05.忽視二手煙

如果你不吸煙或者已成功戒煙，恭喜你，為保護(hù)心臟做了一件重要的事。也不要忽視別人的二手煙對(duì)自己心臟和血管的危害。遠(yuǎn)離那些吸煙的人，至少不要在他們吸煙時(shí)靠近。

如果你吸煙，也請(qǐng)自覺些，不要在密閉空間吸煙，影響別人健康。

來源：webmd，《中國(guó)心血管病預(yù)防指南》

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